Das heutzutage der Stress in unserem Leben immer mehr zunimmt, möchte ich euch hier ein paar Tipps geben, um sich richtig zu entspannen und dem Körper auch einmal eine Ruhepause zugönnen. Wichtig ist, dass man mindestens 8 Stunden am Tag schläft, damit die Muskel wachsen können und sich der Körper ausruhen kann. Außerdem sollte man einen regelmäßigen Schlafrhythmus finden. Wenn man mal nicht 8 Stunden geschlafen hat, kann man, wenn man Zeit hat, einen Mittagsschlaf einbauen. Schon 15 Minuten helfen. Besonders wichtig ist dabei auch die Schlafqualität. Achtet darauf, dass sie eine bequeme Matratze haben. Eine weitere Möglichkeit seinem Körper etwas Gutes zu tun, ist, dass man einmal in der Woche in die Sauna geht. Durch die Wärme entspannen sich die strapazierten Muskeln und die Durchblutung wird gefordert. Abundzu sollte man sich auch eine professionelle Massage gönnen, denn dadurch lösen sich Verspannungen und Verklebungen im Bindegewebe. Weitere interessante Tipps findet ihr auf folgender Seite:
http://www.trainingsworld.com/training/r…on-2321921.html.